Desbloqueia todo o teu potencial
Coaching orientado para objetivos que te ajuda a ultrapassar a ansiedade e a avançar com clareza — um passo realista de cada vez.
À superfície, pareces estar bem — mas lá no fundo, reconheces-te?
“Sei que preciso de mudar alguma coisa, mas sinto-me preso(a).”
Andas a repetir os mesmos pensamentos e decisões, à espera de te sentires pronto(a) — mas nunca chega esse momento.
“A ansiedade impede-me de avançar.”
Tudo o que fazes envolve pensar demasiado, duvidar de ti próprio(a) e uma pressão interior constante.
“Quero progresso, não pressão.”
Estás farto(a) de positividade tóxica e de conselhos de “trabalha sempre mais”. Queres passos realistas que se encaixem mesmo na tua vida.
Não estás partido(a). Não precisas de ser consertado(a).
Acredito que já tens as respostas dentro de ti — só ainda não as encontraste.
O meu método de 5 passos
Só ter consciência não chega. Uma mudança sustentável exige clareza, ação e responsabilização — por isso seguimos um método claro, em conjunto.
Reconhecimento
Damos espaço ao que estás a sentir — tudo o que vives é válido e aceite.
Aprofundar
Exploramos as causas profundas das tuas crenças e medos, e os padrões que te mantêm preso(a).
Planeamento
Definimos objetivos realistas e alinhados, e dividimo-los em ações fáceis de gerir.
Ação
Colocas o plano em movimento — consistência em vez de perfeição, pequenos progressos constantes.
Avaliação
Refletimos, ajustamos e garantimos que o crescimento é sentido como apoio, e não como mais um peso.
Qual é o caminho certo para ti?
De pensar demasiado para uma autoconfiança calma
Um caminho de longo prazo para sair do excesso de pensamento constante e da sobrecarga emocional — rumo à calma, à clareza e à confiança.
Ainda não estás pronto(a) para um programa completo? Começa com uma Sessão Única (60€) — uma conversa focada de 90 minutos.
Olá, sou a Inês. Bem-vindo(a) ao teu espaço seguro.
Desde pequena que lutei com ansiedade e uma profunda falta de autoconfiança. O que mudou a minha vida não foi um momento único de clarividência — foi apoio, estrutura e trabalho consistente.
Essa experiência moldou a forma como faço coaching hoje: sem positividade tóxica, sem motivação vazia. Um espaço seguro para seres honesto(a) sobre o que se está mesmo a passar — e um caminho claro e realista para avançar.
De pessoas que escolheram apostar em si mesmas
“A Inês é uma ótima coach. Ela permite-te ter o tempo para conectar os pontos e explorar o teu padrão subconsciente. Ela coloca boas perguntas e ajuda-te a criar mudanças importantes na tua vida. Eu senti-me sempre segura a trabalhar com a Inês. Ela ajudou-me a melhorar a minha comunicação no meu relacionamento, a acalmar os meus nervos e a atingir os meus objetivos no meu negócio.”
“Quando comecei as sessões de coaching com a Inês, estava num estado emocional terrível. Chorei muito nessa altura porque tinha acabado de terminar uma relação. A Inês foi uma excelente ouvinte e deu-me uma boa orientação. Não sou uma pessoa que goste de partilhar os meus verdadeiros sentimentos com os outros. No entanto, senti-me segura a falar sobre as minhas emoções e sentimentos difíceis com ela durante as sessões. Ajudou-me a lidar com todas estas emoções avassaladoras com muita paciência. Sentia-me sempre muito grata e aliviada depois de cada sessão de coaching com ela.”
"A Inês é calma, paciente e muito boa ouvinte. Durante as nossas sessões de coaching, eu apercebi-me de alguns sentimentos que eu sempre escondi subconscientemente no meu dia-a-dia e ela ajudou-me muito a descobrir os meus sentimentos e pensamentos mais profundos. Ela orientou-me e deu-me coragem quando eu estava a passar um mau bocado. Quando eu estava a falar e a partilhar a minha história com ela, eu senti-me muito segura e calma e eu gostei genuinamente desses momentos a falar com a Inês."
"A Inês tem sido uma coach incrível! Desenvolve a conversa sempre que necessário, mas acima de tudo escuta atentamente ao ser capaz de colocar questões pertinentes para eu continuar a refletir. Ter a Inês como minha coach foi o que eu precisei para alcançar algo em mim que eu não conseguia encontrar sozinha!"
"Além de ser uma excelente profissional, a Inês é muito humana e está sempre disponível para ajudar entre sessões. Tem sido um privilégio poder contar com a sua experiência, conhecimento, dedicação, rigor, qualidade e humildade neste processo. Estou muito grata por tudo o que já conseguimos alcançar em tão pouco tempo e estou muito entusiasmada para ver o que mais conseguiremos fazer. Obrigada por tornar isto possível!"
"Trabalhar com a Inês tem sido uma experiência maravilhosa. Senti-me tão bem acolhida e à vontade durante o nosso tempo juntas, o que me ajudou a abrir-me e a expressar-me livremente. A Inês ajudou-me a desvendar ângulos mortos, a adquirir perspetivas diferentes para seguir em frente e a tomar decisões com confiança. A Inês é muito querida e preocupada, e estava sempre ansiosa pelas nossas sessões. Obrigada!!!"
Perguntas frequentes
O que acontece numa chamada de descoberta gratuita?
Esclarecemos o que é e o que não é coaching, falamos sobre os teus objetivos e desafios atuais, definimos expectativas e estrutura — e decidimos juntos(as) se somos a combinação certa. Sem pressão, sem compromisso.
O coaching é o mesmo que terapia?
Não. O coaching não substitui a terapia. Tanto os coaches como os terapeutas querem ajudar os seus clientes a avançar, mas o foco é diferente. A maioria dos terapeutas diagnostica e trata disfunções, enquanto os coaches trabalham normalmente a partir de um lugar de força com o cliente. Ainda que o coaching tenda a estar mais focado no futuro, exige sempre que aprofundes o passado para compreenderes as tuas dificuldades presentes. Apoia-te a ganhar clareza, confiança e um progresso estruturado rumo aos teus objetivos.
As sessões são online ou presenciais?
As sessões são online, para que possas participar de qualquer lugar do mundo.
Em que idiomas fazes coaching?
As sessões estão disponíveis em inglês e português — o que te for mais natural.
Como funcionam as sessões?
As sessões têm a duração de 1 hora (90 minutos no caso da Sessão Única). Recebes apontamentos após cada sessão, e suporte por e-mail entre sessões para dúvidas ou apoio extra.
E se não puder pagar um pacote neste momento?
Nunca quero que o custo seja a única coisa entre ti e o apoio de que precisas. Se um pacote completo não for realista neste momento, podes marcar sessões individuais a 45€ , à medida que precisares. E para quem estiver a passar por uma dificuldade financeira genuína, guardo um pequeno número de vagas a preço reduzido, oferecidas caso a caso — basta mencionares isso quando falarmos e encontramos uma solução que funcione.
Como é que marco?
Envia uma mensagem através do formulário de contacto abaixo ou marca a tua chamada de descoberta gratuita — respondo-te dentro de dois dias.
Pronto(a) para te libertares?
Marca a tua chamada de descoberta gratuita — uma conversa descontraída e sem pressão para vermos se somos a combinação certa.
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Uma pergunta, um pensamento, ou um pedido para a tua chamada de descoberta gratuita — respondo sempre.
Não precisas de descobrir tudo sozinho(a).
Se o medo e a ansiedade continuam a atrapalhar os teus objetivos, não estás sozinho(a). Vamos falar sobre isso juntos(as) — e sobre como poderia ser o apoio certo para ti.
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